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Estudio identifica estrategias principales para el mantenimiento exitoso de pérdida de peso

Estudio identifica estrategias principales para el mantenimiento exitoso de pérdida de peso

Justo a tiempo para el Año Nuevo, un nuevo estudio de Cal Poly muestra que si desea perder peso y no recuperarlo, la construcción de estrategias saludables de alimentación, autocontrol y psicología puede ser la clave del éxito.

El estudio encuestó a casi 5,000 miembros de WW (anteriormente Weight Watchers) que informaron haber perdido un promedio de aproximadamente 50 libras y lo mantuvieron fuera durante más de tres años, para ver sus estrategias de control de peso . Los investigadores compararon este grupo con un grupo de control de más de 500 personas con obesidad y que informaron que no aumentaron ni perdieron más de cinco libras durante un período de más de cinco años.

El equipo de investigación examinó 54 comportamientos relacionados con el control de peso. En comparación con el grupo de individuos con peso estable, el grupo de mantenedores de pérdida de peso informó el uso más frecuente de estrategias como establecer objetivos de ingesta diaria de alimentos, registrar lo que se comía cada día, medir alimentos, pensar en éxitos pasados ​​y permanecer positivo en la cara de recuperación de peso. Los investigadores también encontraron que estos comportamientos de alimentación y pensamiento se volvieron más fáciles y arraigados con el tiempo en el grupo de aquellos que mantienen su pérdida de peso.

“Las personas que mantuvieron su pérdida de peso exitosa durante más tiempo informaron una mayor frecuencia y repetición en las elecciones de alimentación saludable”, dijo Suzanne Phelan, profesora de kinesiología y salud pública que dirigió el estudio. “Las elecciones más saludables también se hicieron más automáticas a medida que las personas continuaron tomando esas decisiones. Estos hallazgos son alentadores para quienes trabajan en el mantenimiento de la pérdida de peso. Con el tiempo, el mantenimiento de la pérdida de peso puede ser más fácil y requerir un esfuerzo menos intencional”.

La principal agencia de estadísticas de salud del país estima que casi dos de cada cinco (40%) adultos en los EE. UU. Tienen obesidad y otro de cada tres (32%) tiene sobrepeso. La obesidad aumenta la probabilidad de enfermedad cardíaca, diabetes y algunos tipos de cáncer, entre otras condiciones de salud.

Si bien los términos “sobrepeso” y “obesidad” son similares, la diferencia entre ambos surge con el índice de masa corporal, o IMC, que es una medida de la grasa corporal basada en el peso de un individuo en relación con su altura y edad. En general, se considera que una persona con un IMC de 25 a 29.9 tiene sobrepeso, mientras que una persona con un IMC de más de 30 se considera obesidad .

“La pérdida de peso exitosa se asocia con una variedad de beneficios para la salud”, dijo Phelan. “La mejor calidad de vida observada entre los adelgazadores exitosos en este estudio puede servir como un motivador importante para las personas que trabajan en el control de peso a largo plazo”.

Los resultados de este estudio pueden ayudar a las personas a centrarse en las estrategias que tienen más probabilidades de ayudar a los participantes a mantener un peso saludable.