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Frutas, verduras y hortalizas que menos calorías nos aportan

Frutas, verduras y hortalizas que menos calorías nos aportan 1

Ni que decir tiene que las frutas, las verduras y las hortalizas, son de los tres alimentos que tenemos a nuestra disposición que engordan menos o no engorda, por lo cual son recomendados para cualquier tipo de dieta con la que pretendamos bajar unos kilos que nos hemos podido ‘echar’ este verano.

Lo que si es cierto es que no es lo mismo ingerir estos alimentos al natural, sin preparación, que incluirlos dentro de una receta como un ingrediente, ya que ahí ya no se garantiza que el aporte calórico sea lo mismo de reducido.

Formas de preparación o cocinado de algunos de estas alimentos dentro de estos grupos de frutas, verduras y hortalizas, también pueden hacer que el aporte calórico sea diferente.

Nuestro objetivo hoy es indicaros cuáles son las frutas, verduras y hortalizas que menos calorías nos aportan y que, en función de esto, vosotros escojáis la forma de ingerirlas.

Las calorías que os indicamos son por cada 100 gramos de producto.

Frutas que nos aportan menos calorías

  • Sandía: es una fruta especialmente rica en agua, que aporta solo 20 calorías por cada 100 gramos.
  • Fresas: 33 calorías.
  • Frambuesa: 33 calorías.
  • Moras: 38 calorías.
  • Melocotón: 39 calorías.
  • Mandarinas: 45 calorías.
  • Naranjas: 45 calorías.
  • Peras: 46 calorías.
  • Albaricoques: 48 calorías.
  • Kiwi: 50 calorías.
  • Manzanas: 50 calorías.
  • Melón: 55 calorías.
  • Cerezas: 60 calorías.

Verduras y hortalizas que nos aportan menos calorías

  • Espárragos: 8 calorías.
  • Lechuga: 10 calorías.
  • Endibia: 10 calorías.
  • Escarola: 12 calorías.
  • Pepinos: 12 calorías.
  • Tomates: 17 calorías.
  • Berenjenas: 20 calorías.
  • Coliflor: 23 calorías.
  • Acelgas: 23 calorías.
  • Brécol: 24 calorías.
  • Calabaza: 25 calorías.

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