Si ayer hablábamos de la lista de bebidas que quitaban mejor la sed, hoy vamos a ver que alimentos ayudan a reducir el nivel de estrés que podemos tener en nuestro día a día.
Muchos ya los conocéis, incluso los empleáis, pero seguro que algunos os van a sorprender, con lo cual os recomendamos que prestéis mucha atención a este listado.
El primero y para muchos el rey del antiestrés es el chocolate. Y es que unas 40 gramos de chocolate negro al día pueden reducir el nivel de estrés y la hipertensión en personas nerviosas y tensas.
El segundo alimento es la leche. Un vaso diario ayuda a la memoria y adapta al organismo a aceptar mejor las situaciones de presión y estrés.
El tercero son las lentejas, aunque a muchos os suene raro. Claro está, al natural, nada de morcilla, panceta o chorizo que las acompañe (ya sabemos que así se les pierde la gracia). Las lentejas nos aportan fibra, magnesio y calcio, tres cosas que ayudan a reducir el estrés.
En cuarto lugar nos encontramos con la lombarda. Seguro que no os la esperábais. Y es que está científicamente comprobado que frutas y verduras de color morado contienen anticianinas que protegen contra las enfermedades cardiovasculares y mejoran la salud mental, dos factores claves para prevenir el estrés diario.
En quinto lugar están las nueces, que ya eran beneficiosas para quemar grasas y para reducir el nivel de colesterol. Un par al día es más que suficiente.
En sexto lugar los cereales. En concreto los integrales poseen mucha vitamina B, ideal para combatir el estrés.
En séptimo lugar las naranjas. Nos aportan antioxidantes y la vitamina C. Ni que decir tiene que e zumo por la mañana es lo mejor. En general muchas frutas ayudan a reducir el estrés.
En octavo lugar nos encontramos con el vino tinto. Y es que cada vez son más los estudios que lo indican como beneficioso para muchas cosas: mejorar la circulación sanguínea, la presión arterial, evitar depresión, ansiedad, estrés,…
En noveno lugar nos encontramos con los pistachos. Sin excesos, la verdad es que ayudan a reducir el estrés, la presión arterial y el colesterol.
Por último en décimo lugar están los yogures. Flora intestinal y cerebro se ven beneficiados y ayudan a levantarnos de mejor humor y evitar situaciones de estrés.
